Kelapa, Buah Dengan Banyak Manfaat
Kelapa adalah salah satu minuman favorit yang segar untuk diminum saat sedang dalam kondisi cuaca panas sebagai pelepas dahaga dan pemulih stamina. Selain itu, juga memiliki banyak manfaat lain untuk kesehatan dan kencantikan, karena kepala memiliki kandungan berbagai nutrisi yang sangat tinggi dan kandungan antioksidan didalamnya.
Kandungan Nutrisi Yang Melimpah
Jika diolah sebagai minuman, maka kandungan utama yang terdapat dalam air kelapa adalah elektrolit, mineral, vitamin, dan juga terdapat kandungan gula, tetapi lebih sedikit dari minuman bersoda, ataupun jus dan beberapa minuman sachet lainnya.
Air kelapa juga mengandung karbohidrat dan juga sedikit lemak dan protein yang melengkapi gizi dari buah tersebut. Dan dapat di ketahui dalam 100 gram air kelapa memiliki sangat banyak komposisi gizi, antar lain:
– Protein: 0.2 gram
– Lemak: 0.1 gram
– Karbohidrat: 3.8 gram
– Kalsium: 15 miligram
– Energi: 17 Kalori (cal)
– Natrium: 1 miligram
– besi: 1.2 miligram
– Fosfor: 8 miligram
– Kalium: 149 miligram
Dari kumpulan komposisi ini, dapat dilihat/ diketahui bahwa air kelapa memiliki kandungan kalium yang tinggi. Jika dibandingkan dengan minuman protein olahraga, maka bisa di lihat bahwa kandungan kaliumnya lebih tinggi. Bahkan, jika anda membandingkan dengan 4 buah pisang pun masih tetap saja lebih tinggi.
Manfaat Dari Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh
Jika di konsumsi secara rutin, maka akan mendatangkan sangat banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Inilah beberapa manfaat dari kelapa untuk kesehatan tubuh:
- Mengatur Tekanan Darah dan Kolesterol
Air kelapa memiliki kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi resiko serangan jantung atau stroke, dan menurunkan tekanan darah tinggi.Kandungan Natrium ini memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Di samping itu, juga berpotensi untuk mencegah terbentuknya penggumpalan darah pada tubuh.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Didalam daging kelapa mengandung senyawa mangan, antioksidan, dan MCT. Dan diyakini bahwa senyawa ini dapat mengurangi peradangan, serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu senyawa MCT juga sangat berperan sebagai antijamur, antivirus, dan penghalang timbulnya tumor. - Menjaga Kesehatan Jantung
Lemak didalam daging buah kepala juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Yang secara tidak langsung membantu mengurangi resiko terserang penyakit jantung. - Kandungan Mineral Yang Berlimpah
Kandungan mineral yang berlimpah pada buah kelapa sangatlah bermanfaat bagi tubuh, seperti membantu untuk memenuhi kebutuhan mineral harian bagi tubuh.